Ayah Bunda, Sadarkah kalau jam sekolah yang dihabiskan Ananda sebagai seorang siswa untuk belajar dalam sehari semakin banyak? Ananda harus bangun pagi dari jam 5 pagi dan berangkat untuk menimba ilmu hingga sore hari nanti. Belum lagi jika anak mengikuti ekstrakurikuler di sekolahnya. Sedangkan saat malam Ananda masih harus mengerjakan PR. Jika ditotal kembali, sebagian siswa bahkan memiliki aktivitas harian yang terasa sangat padat.ย ย
Rutinitas Ananda yang padat sering kali disalah artikan oleh Ayah Bunda. Ketika Ananda mulai malas bangun pagi, menunda pekerjaan rumah atau nilai ulangan hariannya semakin merosot. Tidak jarang Ayah Bunda menganggap Ananda mulai malas hingga terbawa oleh arus negatif. Padahal sesungguhnya itu adalah sinyal pertama yang ingin mereka sampaikan kepada Ayah Bunda secara tidak langsung, bahwa mereka sedang tidak baik-baik saja.ย
Kondisi ini tidak bisa dianggap remeh. Ananda mulai mengalami stres akademik. Ini tidak hanya menghancurkan prestasi akademik, tetapi juga dapat menurunkan motivasi belajar dalam jangka panjang. Lalu bagaimanakah membedakan antara Ananda yang sekedar malas dengan Ananda yang mengalami kelelahan mental ?ย
Mengenal Apa itu Academic Burnout
Academic burnout adalah kondisi di mana reaksi negatif fisik, emosional, dan mental terhadap stres belajar yang berkepanjangan.. Berbeda dengan rasa lelah biasa yang akan hilang setelah tidur nyenyak, istirahat justru membuat Anandaย tetap terkuras energinya secara konstan. Sehingga untuk mengetahuinya ada beberapa hal yang perlu orang tua cermati dari kondisi Ananda di antaranya:ย
1. Keluhan Fisikย
Ananda sering mengeluh sakit kepala, sakit perut, atau pusing, terutama di pagi hari sebelum berangkat ke sekolah atau saat hendak belajar. Ini adalah respons psikosomatis tubuh terhadap stres. Ini juga mempengaruhi pola tidur seperti insomnia maupun hipersomnia.
2. Perubahan Emosional yang Drastis
Jika Ananda mengalami perubahan sikap secara mendadak, ini juga patut dicurigai. Misalnya Ananda yang awalnya ceria, tiba-tiba menjadi mudah tersinggung, sensitif, atau mudah menangis karena hal sepele. Jika Ananda juga mulai menjadi apatis atau tidak peduli, kehilangan minat pada hobi dan menarik diri dari interaksi keluarga juga perlu dicurigai. Ini adalah respon yang sering terjadi pada seseorang ketika ia sedang mengalami stres.ย
3. Menunda Pekerjaan
Jika Ananda mulai menunda pekerjaan, itu bisa saja bukan karena malas. Ananda yang kelelahan dan kehilangan motivasi belajar biasanya menghindar dari tugas yang ada. Otak mereka mengirim sinyal bahwa ia tidak bisa memulai meskipun sangat ingin mengerjakan, dan hal ini patut dicurigai sebagai prokrastinasi (menunda pekerjaan) bukan sebagai kemalasan belaka.ย
5 Cara Mengatasi Ananda yang Terlanjur Kelelahan Belajar
Apabila Ananda memang memiliki ciri-ciri tersebut, maka Ayah Bunda harus segera mencari solusinya. Sebaiknya tidak panik atau memarahi Ananda. Lebih baik Ayah Bunda coba untuk melakukan hal berikut !ย
1. Validasi Perasaan Ananda
Daripada memberikan nasihat, cobalah menjadi pendengar yang baik. Tanyakan kondisiย Ananda dan minta ia cerita. Validasi ini membuat Ananda merasa dimengerti dan diperhatikan sehingga nantinya memunculkan rasa aman. Jika perasaan Ananda mulai kembali membaik, maka motivasi belajarnya pun akan ikut kembali secara perlahan.ย
2. Memberikan jeda
Terkadang jika pembicaraan tidak berhasil, maka berikan Ananda waktu untuk istirahat. Otaknya perlu berhenti belajar untuk sementara waktu. Berikan waktu untuk Ananda bermain ponsel, melakukan aktivitas santai yang disukai atau sekedar tidur siang tanpa gangguan. Jangan tanyakan hal berbau akademik terlebih dahulu untuk memaksimalkan istirahat.ย
3. Apresiasi Hal Kecil
Ananda mungkin saja merasa tertekan dengan nilai atau bakat yang mereka miliki. Jika tidak mendapatkan hal yang semestinya, mereka akan kelelahan. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu mengapresiasi usaha kecil mereka. Ini akan membuat mereka merasa dihargai dan diperhatikan.ย
4. Membuat Jadwalย
Melakukan belajar terus-menerus memang tidak baik, tetapi sebagai orang tua, Ayah Bunda bisa menyarankan Ananda untuk membuat jadwal belajar yang lebih fleksibel. Contohnya dengan menggunakan pomodoro, Ananda tahu berapa lama ia harus belajar dan berapa lama ia harus memanfaatkan waktu istirahatnya.ย ย
5. Mengajak Olahraga dan hidup sehatย
Meski terdengar sepele, olahraga dan pola hidup sehat sangat berpengaruh kepada tingkat stres yang dimiliki Ananda. Pola makan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental. Jadi cobalah ajak Ananda untuk melakukan pola hidup sehat yang dapat meredakan stres saat belajar.ย
Baca juga :ย Pelajaran Paling Sulit di Sekolah dan Cara Mengatasinya
Disinilah Peran Lingkungan Dibutuhkan
Terkadang, sumber kelelahan Ananda bukan karena banyaknya tugas, melainkan karena mereka kesulitan memahami materi di sekolah, sehingga butuh waktu berjam-jam hanya untuk mengerjakan satu PR. Mereka merasa berjuang sendirian.
Di sinilah kita perlu mengevaluasi strategi belajar tambahan. Banyak Ayah Bunda yang ragu mendaftarkan Anandanya ke bimbingan belajar karena takut Ananda semakin capek. Padahal, jika memilih lembaga yang tepat, bimbingan belajar justru bisa menjadi solusi untuk mengurangi beban stres Ananda.
Bagaimana bisa? Lembaga bimbingan belajar yang profesional memiliki mentor yang mampu menjelaskan konsep rumit dengan bahasa sederhana dan cara yang menyenangkan. Tugas yang biasanya dikerjakan Ananda selama 3 jam di rumah dengan penuh frustasi, bisa diselesaikan dalam 1 jam di tempat les dengan bantuan mentor.
Pilihlah bimbingan belajar yang tidak hanya melakukan drilling soal secara kaku, tetapi yang fokus pada pemahaman konsep dan suasana belajar interaktif. Ketika Ananda mulai paham dan bisa mengerjakan soal dengan mudah, rasa percaya diri mereka akan tumbuh, dan motivasi belajar bisa perlahan kembali tumbuh.
Kelelahan belajar atau burnout bisa menjadi tanda bahwa kondisi mental dan emosional siswa sedang kelelahan. Mengabaikannya demi mengejar prestasi akademik adalah kesalahan fatal yang bisa berdampak jangka panjang.
Tugas Ayah Bunda adalah menjadi “tempat istirahat”, bukan menambah tekanan. Dengan komunikasi yang empatik, pengaturan jadwal yang manusiawi, serta dukungan eksternal yang tepat seperti bimbingan belajar yang suportif, bisa membantu Ananda melewati masa sulit ini. Ingat, Ananda yang bahagia dan sehat mentalnya pasti akan memiliki motivasi belajar yang tak terbendung.
Di Bintang Pelajar, Ayah Bunda tidak perlu khawatir Ananda akan merasakan kebosanan dalam belajar. Program Jago Bidang Studi akan membantu Ananda untuk mewujudkan nilai rapor yang bagus tanpa harus mengalami kelelahan dalam belajar.
Program ini dibuat untuk menggali potensi Sobat Bintang dengan metode yang sudah terbukti ampuh dan menjadi ikhtiar utama dari Bintang Pelajar untuk membuat alumni-alumni berprestasi di bidang akademik maupun adab.ย
Yuk, cari tahu programnya klik disini.
